En quelques minutes, découvrez où en est votre sommeil et si une consultation peut vous aider.
C’est simple, rapide et 100 % gratuit.
Test d'Epworth : mesurez votre niveau de somnolence diurne
Le test d'Epworth évalue votre tendance à vous endormir dans différentes situations du quotidien. Il aide à détecter une somnolence diurne excessive, souvent liée à des troubles du sommeil tels que l'apnée ou l'insomnie. Reconnu internationalement, c'est l'outil de référence des médecins du sommeil.
Échelle IRLS : mesurez la sévérité de vos impatiences nocturnes
L'échelle IRLS évalue l'intensité du syndrome des jambes sans repos et son impact sur votre sommeil et votre vie quotidienne. Ces sensations désagréables dans les jambes, survenant principalement le soir, peuvent perturber gravement votre endormissement.
Test de chronotype : découvrez si vous êtes du matin ou du soir
Ce questionnaire court (rMEQ), version réduite et validée du questionnaire de Horne et Östberg, identifie votre chronotype à partir de vos préférences naturelles d'horaires de sommeil et d'activité : êtes-vous plutôt « du matin », « du soir » ou intermédiaire ?
Test STOP-BANG : dépistez les risques d'apnée du sommeil
Le questionnaire STOP-BANG permet d'évaluer la probabilité de souffrir d'apnée du sommeil à partir de 8 critères simples : ronflements, fatigue, tension artérielle, âge, poids, etc. C'est un outil de dépistage rapide reconnu par les médecins du sommeil pour identifier un risque faible, modéré ou élevé.
Échelle BOSS : évaluez votre somnolence au volant
Le questionnaire BOSS (Bordeaux Sleepiness Scale) mesure votre niveau de vigilance lors de la conduite automobile. Il détecte les situations à risque de somnolence au volant, principale cause d'accidents mortels sur autoroute, et vous aide à identifier si vos troubles du sommeil impactent votre sécurité routière.
Index de sévérité de l’insomnie (ISI)
Difficultés à vous endormir, réveils nocturnes ou trop matinaux ? Le questionnaire de référence du Pr Charles M. Morin mesure en 7 questions l’intensité de votre insomnie et son retentissement sur vos journées. Résultat immédiat, rien n’est enregistré.
Test SPAQ : évaluez votre sensibilité aux saisons
Le questionnaire SPAQ (Seasonal Pattern Assessment Questionnaire) mesure l'ampleur des variations de votre sommeil, de votre appétit, de votre énergie et de votre humeur au fil des saisons. En 8 questions, il calcule votre score de saisonnalité et vous aide à repérer une dépression saisonnière, qui se traite efficacement par la lumière.
Ton horloge est-elle décalée ? (12-18 ans)
Tu t'endors tard, tu te lèves difficilement et tu récupères le week-end ? Ce questionnaire en 11 questions calcule ton chronotype et ton « jetlag social », compare ton sommeil des nuits d'école aux besoins de ton âge et recherche les signes d'un retard de phase du sommeil, fréquent à l'adolescence et souvent pris pour de la paresse.
L'échelle d'Epworth des 10-16 ans
La PDSS (Pediatric Daytime Sleepiness Scale) mesure en 8 questions la somnolence dans la journée chez l'enfant et l'adolescent : endormissements en classe, difficultés à se lever, impression de manquer de sommeil. Un score élevé oriente vers une dette de sommeil ou un trouble du sommeil à explorer.
Somnambulisme, terreurs nocturnes, cauchemars : faut-il consulter ?
Destiné aux parents d'enfants de 3 à 15 ans, ce questionnaire en 15 questions fait le point sur la fréquence des épisodes nocturnes (somnambulisme, terreurs nocturnes, cauchemars, grincements de dents…) et repère les signes d'alerte qui justifient un avis au centre du sommeil.
Le Centre du Sommeil de Provence accompagne les patients dans le diagnostic et le traitement des troubles du sommeil. Situé à Aubagne, à côté de Marseille, au sein de l’Hôpital La Casamance, il réunit une équipe de médecins somnologues spécialisés pour vous aider à mieux dormir et retrouver un sommeil réparateur.
