L’insomnie n’est pas un simple « manque de sommeil ». C’est un trouble du sommeil durable qui altère la qualité de vie : difficulté à s’endormir, réveils fréquents ou trop précoces, impression de ne jamais récupérer.
Elle peut être :
aiguë, lorsqu’elle dure quelques jours ou quelques semaines, souvent en lien avec un stress ou un événement particulier ;
chronique, lorsqu’elle survient au moins 3 nuits par semaine depuis plus de 3 mois.
On distingue principalement :
l’insomnie d’endormissement : difficulté à trouver le sommeil ;
l’insomnie de maintien : réveils fréquents au cours de la nuit ;
l’insomnie terminale : réveil trop matinal avec impossibilité de se rendormir.
L’insomnie se manifeste à la fois pendant la nuit et dans la journée.
Apprendre à reconnaître ces signes permet d’agir tôt et d’éviter que le trouble ne s’installe.
Voici les plus fréquents :
Vous présentez plusieurs de ces symptômes ?
Dans de nombreux cas, l’insomnie s’entretient elle-même : la peur de mal dormir crée de la tension et rend l’endormissement encore plus difficile.
À long terme, l’insomnie peut favoriser :
des troubles de l’humeur ;
une majoration de l’anxiété ;
un risque accru de dépression.
Mieux comprendre, c’est déjà agir.
Ils s’appuient notamment sur :
Ces examens sont simples, indolores et réalisés dans un cadre médical rassurant
se coucher et se lever à heures régulières ;
limiter les écrans, la caféine et l’alcool le soir ;
dormir dans un environnement calme, sombre et frais ;
ne pas rester au lit si l’on ne dort pas.
Ces conseils sont utiles, mais appliqués seuls, ils ne suffisent pas à traiter une insomnie chronique : ils accompagnent la TCC-I.
La thérapie comportementale et cognitive de l’insomnie (TCC-I) est le traitement de première intention de l’insomnie chronique chez l’adulte, quel que soit l’âge, y compris en cas d’autre maladie associée. Elle peut être suivie en consultation ou via des programmes numériques validés.
Elle associe notamment la restriction du temps passé au lit, le contrôle du stimulus et un travail sur les pensées liées au sommeil, avec des résultats durables. En savoir plus sur la TCC-I.
Selon les cas, le médecin peut proposer un accompagnement psychologique, un ajustement de certains traitements, ou une prise en charge d’un autre trouble du sommeil ou de la santé.
Les somnifères (benzodiazépines et apparentés) peuvent être utilisés ponctuellement, sur quelques semaines au maximum, sous contrôle médical strict. D’autres options existent selon les situations : mélatonine à libération prolongée après 55 ans, ou daridorexant, un antagoniste des récepteurs de l’orexine remboursé sous conditions dans l’insomnie chronique.
Les benzodiazépines et apparentés doivent rester un traitement court (4 semaines au maximum en règle générale, arrêt progressif compris) ; le daridorexant peut être prescrit plus longtemps, avec une réévaluation régulière par le médecin.
Notre équipe médicale vous accompagne pour construire un plan de prise en charge personnalisé, afin de retrouver un sommeil plus naturel et réparateur.
Pour aller plus loin, découvrez nos articles et conseils rédigés par les médecins du Centre du Sommeil de Provence.
Vous y trouverez des informations pratiques, des explications simples et des pistes pour mieux comprendre et gérer l’insomnie.
On parle d’insomnie chronique lorsque les troubles du sommeil durent depuis plus de 3 mois, au moins 3 nuits par semaine, avec un impact sur la vie quotidienne. Dans ce cas, il est recommandé de consulter un médecin du sommeil.
Les somnifères peuvent aider ponctuellement, mais ils ne traitent pas la cause de l’insomnie. Utilisés sur le long terme, ils peuvent altérer la qualité du sommeil et entraîner une dépendance. La TCC-I est plus efficace sur la durée.
Oui. Avec une prise en charge adaptée (analyse des causes, TCC, hygiène du sommeil, suivi médical), la majorité des patients retrouvent un sommeil plus stable et réparateur. L’objectif n’est pas de dormir « beaucoup », mais de dormir mieux.
Le centre du sommeil de l’Hôpital La Casamance à Aubagne réunit des médecins somnologues, de formation neurologue et psychiatre, spécialisés dans la prise en charge de l’insomnie.
Page relue et mise à jour en octobre 2026 · Centre du Sommeil de Provence, centre agréé par la SFRMS depuis 2023.
Le Centre du Sommeil de Provence accompagne les patients dans le diagnostic et le traitement des troubles du sommeil. Situé à Aubagne, à côté de Marseille, au sein de l’Hôpital La Casamance, il réunit une équipe de médecins somnologues spécialisés pour vous aider à mieux dormir et retrouver un sommeil réparateur.
